Melengkapi diri dengan produk asuransi jiwa syariah Allianz untuk perlindungan keluarga di masa depan memang penting. Pasalnya,
pertanggungan ini akan menunjang kehidupan anggota keluarga Anda secara
finansial ketika Anda tak lagi bisa nantinya. Meski begitu, bukan berarti Anda
lantas bisa hidup sesuka hati karena sudah memiliki proteksi ini, ya.
Sebaliknya, Anda tetap perlu membiasakan beberapa
kebiasaan berikut agar tetap sehat dan bisa hidup lebih panjang!
1. Perbanyak makan kacang.
Kacang adalah
tanaman perdu yang kaya akan protein, serat, antioksidan, juga senyawa tanaman
yang bermanfaat. Mengutip laman Healthline, panganan ini juga sumber
beberapa vitamin dan mineral, seperti tembaga, magnesium, kalium, folat,
niasin, juga vitamin B6 dan E. Selain berlimpah senyawa yang dibutuhkan tubuh,
kacang juga bisa memperlambat risiko kematian dini. Untuk itu, konsumsilah
kacang (panggang atau rebus) setidaknya 100 gram per minggu agar bisa berumur
panjang.
2. Konsumsi kunyit
Kalau Anda pernah atau
cukup sering mengonsumsi jamu dari kunyit, maka Anda sudah selangkah lebih awal
untuk punya hidup lebih panjang. Pasalnya, rempah berwarna kuning ini punya
khasiat antioksida dan antiiflamasi yang bernama kurkumin. Menurut situs Healthline,
kurkumin diyakini dapat membantu menjaga fungsi otak, jantung, paru-paru, juga
melindungi tubuh dari kanker dan penyakit yang terkait dengan usia. Untuk itu,
mengonsumsi kunyit secara rutin bisa Anda lakukan agar dapat memiliki hidup
yang lebih panjang.
3. Tetap aktif bergerak
Menurut
penelitian, kebiasaan berolahraga minimal 15 menit per hari dapat membantu Anda
menambah panjang usia hingga 3 tahun, lho. Penelitian ini menemukan bahwa orang
yang berolahraga hingga 150 menit per minggu (atau 21 menit per hari) punya
kemungkinan 28% lebih kecil untuk meninggal pada usia dini. Namun bila Anda
sanggup berolahraga lebih dari 150 menit per pekan, maka persentase
kemungkinannya naik menjadi 35%.
4. Tidak merokok
Informasi ini mungkin
bukan lagi hal baru untuk Anda. Pasalnya, sejak dulu sudah banyak sekali
pemberitahuan maupun pelarangan dari berbagai pihak tentang kebiasaan serta
bahaya merokok. Tak ayal, tidak merokok menjadi salah satu tips untuk punya
usia lebih panjang. Dilansir dari Healthline, seorang perokok bisa
kehilangan hampir 10 tahun usianya, juga kemungkinan meninggal pada usia muda
hingga 3 kali lebih besar dari orang lain. Sebuah penelitian juga menyebutkan
bahwa seseorang yang berhentik merokok pada usia 35 tahun dapat memperpanjang
umurnya hingga 8,5 tahun.
Itu dia beberapa kebiasaan yang dapat
membuat Anda hidup lebih panjang. Mudah dan sederhana saja, bukan? Maka dari
itu, yuk segera lakukan beberapa kebiasaan di atas agar Anda dapat bersama
dengan seluruh anggota keluarga Anda untuk waktu yang lama!
